一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）
核心路线：阜平→石家庄→成都→康定→稻城→亚丁景区
交通方案：
1. 高铁+飞机组合：阜平西站乘高铁至石家庄（约1.5小时），转机场大巴至正定国际机场，飞往成都双流机场（约2.5小时）
2. 川西段交通：
- 经济型：成都新南门车站乘大巴至稻城县（约2天，中途宿康定）
- 舒适型：成都飞稻城亚丁机场（约1小时，需防高反）
- 自驾型：成都租车沿318国道行驶，建议选择SUV（约2天车程）
二、详细行程规划
第一阶段：抵达适应期（D1-D3）
D1：阜平→石家庄→成都
- 傍晚抵达成都后入住春熙路附近酒店
- 推荐体验锦里夜景或火锅美食
D2：成都→康定（海拔2560米）
- 乘车穿越二郎山隧道，适应海拔渐变
- 夜游康定情歌广场，宿藏式酒店
D3：康定→稻城县（海拔3750米）
- 途经折多山（4298米）、卡子拉山（4718米）
- 重点适应高原，避免剧烈运动，宿稻城县城
第二阶段：亚丁核心游览（D4-D6）
D4：稻城→香格里拉镇→亚丁短线路
- 乘景区观光车至扎灌崩，徒步参观冲古寺、珍珠海
- 近距离仰望仙乃日神山，宿亚丁村藏居
D5：亚丁长线深度游
- 乘电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海（4600米）、五色海（4700米）
- 单程徒步约4小时，务必携带氧气瓶、登山杖
D6：亚丁→稻城休整
- 上午参观尊胜塔林，下午体验藏香制作
- 补充物资，准备返程
第三阶段：返程优化路线（D7-D10）
D7：稻城→新都桥
- 拍摄摄影天堂光影，宿藏式民宿
D8：新都桥→成都
- 途经康定木格措景区可选游
D9-D10：成都→石家庄→阜平（根据交通工具灵活调整）
三、关键注意事项
高原适应：
1. 提前一周服用红景天胶囊
2. 抵达首日勿洗澡，保持行动缓慢
3. 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬
装备清单：
- 证件类：身份证、驾驶证（租车用）、学生证（优惠）
- 衣物类：冲锋衣三件套、防晒帽、墨镜、防水登山鞋
- 器材类：充电宝（2万毫安以上）、相机防雨罩
- 药品类：高原安、晕车贴、肠胃药
预算参考（人均）：
经济型（5000-6000元）：大巴+青旅+景区徒步
舒适型（8000-9000元）：飞机+包车+舒适酒店
四、季节推荐与摄影提示
最佳时段：
金秋（10月中旬）：层林尽染，晴天率高
初夏（6月）：高山杜鹃盛开，气温适宜
摄影黄金点：
1. 冲古草甸晨雾（7:00-8:00）
2. 洛绒牛场雪山倒影（上午顺光）
3. 海子山古冰帽日落（19:30夏季）
特别提醒：亚丁景区严格执行限流，需通过“稻城亚丁景区”微信公众号提前3天购票，每日限量1.6万人次。